Люди часто игнорируют: названы главные признаки весеннего авитаминоза

Весной люди часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, что может быть связано с долгой зимой, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями и ослабленным иммунитетом.

Екатерина Панкова, диетолог и нутрициолог-психолог, рассказала как справиться с весенним авитаминозом.

Врач отметила, что определить, есть ли у вас недостаток витаминов, можно двумя способами: обратить внимание на симптомы или сдать анализы.

О недостатке витаминов могут свидетельствовать такие симптомы, как общее недомогание, головокружение, снижение работоспособности, частые простуды, проблемы со сном, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, трещины на губах, кровоточивость дёсен.

Если вы подозреваете у себя авитаминоз, рекомендуется сдать следующие анализы: общий анализ крови, анализ на ферритин, железо, уровень трансферрина и его насыщение, холестерин, ЛПВП, ЛПНП, общий белок, альбумины, витамины D и B12.

Для профилактики дефицита витаминов рекомендуется:

• соблюдать сбалансированный рацион, есть больше овощей и фруктов;
• придерживаться режима сна и избегать стрессов, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время;
• принимать витаминные добавки;
• сдавать анализы в рамках профилактических медосмотров не реже одного раза в год.